पेशाब को स्ट्रोक और आराम दें

बाद में, सांस लेने के साथ-साथ पीसी मांसपेशियों की टेंसिंग और आराम करना।.

और फिर सौम्य श्रोणि आंदोलनों.

यदि स्थिति बहुत अधिक कर देने वाली हो जाती है, तो अपने साथी को पीछे की ओर झुकाकर और अपने आप को अपनी बाहों पर सहारा देकर मदद करें।.

आंख का संपर्क बनाए रखना याद रखें.

और फिर कदम नंबर तीन पर आगे बढ़ें.